trening po przerwie

[...] dużym i długim podbiegiem i 2 szybkimi akcentami pod koniec (światła) - w niecałe 42min. Wracam do pasji ale spokojnie, kolejne biegi planuję dopiero w weekend, w tygodniu trening basen i ćwiczenia na nogę - ale i tak jestem zaj**iście szczęśliwy. 8-) 2012-02-27 TRENING: bieganie 6,75 km w 41 min 50 sek DIETA śniadanie: : jajecznica + chleb z [...]

Witam po dłuższej przerwie. Jestem po drugim tygodniu regresji made by Krzych666. Jestem mile zaskoczony tym rodzajem treningu. Mięśnie palą jak nigdy, bardziej je czuję i jestem taki duuuuzi po skończonym treningu. Niestety muszę przerwać ten trening bo zamykają mi siłownię z powodu okresu urlopowego, na pewno do niego wrócę gdy ją znowu [...]

Dzień 2. Trening - marszobieg 3min biegu/2 min marszu x6. Po ponad dwumiesięcznej przerwie od biegania myślałam, że nie dam rady, ale jestem bardzo zadowolona, ostatnie 2 min marszu zamienilam na bieg i pozostał mi nawet niedosyt ;) także następnym razem spróbuję 4/1. O ile pogoda pozwoli. Poniżej micha. Ok. 2l wody + 4 kubki hherbaty. Warzywa: [...]

Zgrupowanie kadry rozpoczęte Sport / 2007.10.09 06:04 Dokładnie 21 piłkarzy uczestniczyło w pierwszym treningu kadry na zgrupowaniu we Wronkach. Kamil Kosowski ma lekki uraz śródstopia, Ebi Smolarek i Przemysław Kaźmierczak dotarli do Wronek, kiedy trwał już trening. We Wronkach zaczęło się wczoraj przedostatnie w eliminacjach do mistrzostw [...]

[...] węgle. Oto co zjadłem: 7:00 80g otrębów + 20g WPC 10:00 jabłko 12:00 220g kury+50g ryżu+ 1 pomidor 14:00 maślanka 17:00 pół makreli + 2 chlebki wasa 18:00 3 jaka + 3 chlebki trening 21:30 30g WPC 22:00 250g twarogu + orzechy + rodzynki co o tym myślicie? trening (pierwszy po tygodniowej przerwie): 10 min biegu (1,9km) wiosłowanie w opadzie [...]

[...] -zajęcia do 12.30 Sobota: brak zajęć Niedzila: 8-93.0 lub 9.30 do 11 basen (lżej) Do tych zajęć musze dostosować prace od 15.30 do 17 w każdym dniu oprócz czwartku. Oraz dwa trening gimanstki ( po 1-1,5h ) - tu jeszcze nie są ustalone dokładnie dni ale pewnie bedzie od poniedzialku do piątku w godiznach popoludnoiwych. Co do siłowni to mogę być [...]

Hm... chyba wracam do gry... Po tak długiej przerwie... Ale cóż... Nie ma rzeczy niemożliwych Trening 12.11.08 *rozgrzewka, bieżnia, 5. min., aerobowo -wyciskanie sztangi płasko 1. seria rozgrz.-12-10-8; 20-20-22,5-23 -wiosłowanie sztangą 1. seria rozgrz.-12-10-8; 15-15-17,5-20 -wyciskanie francuskie hantlami 1. seria rozgrz.-12-10-8; 4-4-5-5 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam, po krótkiej przerwie:-PP Sprawy mają się następująco, od jutra planuje lekko ruszyć rowerek stacjonarny na siłowni i nieco pokręcić. Jak puszczą plecy całkowicie wracam do trenowania już całkowicie inaczej puki co tzn. Trening będzie na pewno AB Pon wt czw pt W [...]

[...]        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  17:15     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]

[...] Ostatni tydzień mimo problemów prywatnych udało zrealizować mi się w 100% jednak teraz już trochę odpuściłem i wyluzowalem. Tamten tydz wyglądał tak 2:30 posiłek nr1 4.00 trening 7-19 praca 22/23 powrót do domu robienie szamy 24 spanie wychodziło przez tydz 2/3h snu max dziennie. Od paru dni nie liczę kcal ale nie jem też jakiegoś syfu.. [...]

Nie, nie piszę znowu, że przekładam - za tydzień normalnie trening z drążkiem Lafay, Proteo System i nie ma lipy, ale po takiej przerwie wole się przygotować i zrobiłem z Kennym mały program treningowy na tydzień i dla jasności dzisiaj pierwszy dzień: Pompki klasyczne - 15, 15, 15, 15 Martwy ciąg... łóżkiem (tak, łóżkiem xd) - 15, 15, 15, 15 [...]

przykładanie się to jedno a dobre zrobienie to drugie, robię trening za zwyczaj do skraju wytrzymałości nerwowo fizycznej bo tak lubię - wychodzę krokiem chwiejnym wyglądając jakbym wyszła w ubraniu z pod prysznica, a następnego dnia nic nie czuję ani dwa dni po = czasem bywają minimalne że w zasadzie można je pominąć - kiedyś były ale już od [...]

Poniedziałek- Niemogłem sie doczekać treningu przez cały dzień trzymam sie diety jak opentany czuje sie syty jem praktycznie z musu dziśaj przedłużył mi sie trening troszku ponad 2 h robiłem klatke+biceps klatke kończyłem 90 chciałem zobaczyć ile dam rade majtnoć po takiej przerwie a tak robilem 3 serie po 15 12 12 i 5 pow dobrze sie spompowała [...]

[...] głód! Grzeszki: brak Lajfhak na dziś: Szybkie pogrubienie w edytorze odpowiedzi: zaznacz tekst, który chcesz pogrubić i wciśnij Ctrl+B. Działa również w MS Wordzie! MIał być trening, ale nei zdążyłam, miało być gotowanie, ale nie zdążyłam. Więc dziś szybko nie pójdę spać. W ogóle naczytałam się Gotowy do biegu i podjęłam decyzję, że wracam do [...]

POZOSTALO 40 DNI DO wielkiego SHOW Licz tak dalej to mnie bardzo motywuje Chyba do poswiat tych treningow nie bedzie leniwcu Po godzinach ,a nie sie wymigujesz!! Ja tam wczoraj nawet dziecku prezentu nie kupilam(a mialam!),bo na trening polecialam Dzis to zrobie w przerwie miedzy praca a trningiem U nas sniego trzyma. Mroz tez trzyma. Ja sie [...]

[...] 65kg/75kg/85kg/95kg/65kg 65kg/75kg/85kg/95kg/55kg-cięzary jak ostatnio,tylko w ostatniej serii mniej. Ciężko było po ponad miesięcznej przerwie od ostatniego treningu nóg. 3.Hip Thrust 12/12/12/9/15 31kg/31kg/31kg/41kg/31kg 36kg/36kg/36kg/46kg/41kg 51kg/51kg/51kg/56kg/46kg- ---------------- nie robiłam 4.Wykroki chodzone 8/8/8/8 [...]

hej, Nie chcę zasmiecac sobie bloga treningami mało ciekawymi w mojej ocenie, ale dopóki nie wylecze kontuzji i nie wrócę do wyciskania leżąc rto raz na jakiś czas opisze jak postępy w mojej redukcji. Wszystko zmierza w dobrym kierunku, sylwetka sie poprawia, jak juz będzie na prawdę dobra to wrzucę fotki. Udało mi się ustalić schemat, którym moge [...]

czw.14.04. trening siłowy dzień 2 wyciskanie było po invert rowsach (dostępność sprzętu) 1.obc. tak na styk, może 1kg więcej by poszło 2. w 4. i 5. serii to ostatnie podciągnięcie koślawe obwody: *wskoki na ławkę -> z braku odpowiedniej ławki zamieniłam na skoki z kolanami wysoko - "tuck jumps"? - ale tylko w pierwszych 3 obwodach, [...]

[...] pory nie odpowiedzial w skrocie , mam rok stazu a 36,5 cm w ramieniu po 2 miesiecznej przerwie , rekordowo mialem 38 cm .. porazka , genetycznie najslabsza partia :) Przy treningu FBW pon -sr- pt chcialebym cwiczyc normalne fbw w pon i piatek a w srode wykluczyc ramiona . we wtorek i w sobote zrobić osobny trening ramion po jakies 8 ciezkich [...]

Tydzień 3, dzień 21 DT Miska wg założeń + - odzywka i jabłko po treningu - 2xkawa, woda, mięta - magnez, tran - ogórek kiszony, cebula , pomidor Trening 1 1. Mostek biodrowy 3 x 10 : 37kg, 40kg, 45kg (37kg, 45kg, 50kg / 10) - ok, dobrze szło 2. Hip thrust 5 x 15-20 : 50kg /17 i 4x15 (55kg/ 18, 4x15 powt) - tęskniłam}:-( 3a Swing 3 x 12-15 : 10kg [...]